دفتر شکرگزاری فرصتی تازه برای بازیابی انرژی مثبت به روان شما می‌ باشد. دفتر شکرگزاری در واقع نوعی خودآموز برای تطبیق پذیری انسان با محیط پیرامون است. قوی ترین وسیله بشر از آغاز خلقت در برابر انرژی‌ های منفی اطراف، شکرگزاری بوده است 🙂 یک شکرگزاری هدفمند، شما را بیش از سایرین در برابر تهاجم افکار منفی مجهز خواهد ساخت و رسیدن به آرزوها را سریع تر ممکن می کند. این امکانی است که با کمک دفتر شکرگزاری روزانه راه هموارتر می‌شود. شما با یاد گرفتن اینکه چگونه دفتر شکرگزاری درست کنیم، این مسیر را با توانایی خود طی می کنید.

اگر دوست داری این مقاله رو بصورت صوتی گوش بدی، روی دکمه مثلث (play) در پایین کلیک کن تا پادکست دفتر شکرگزاری برات اجرا بشه!

جهان پر مشغله امروز فرصت بسیاری از کارها را از انسان گرفته است. یکی از مهم ترین این کارها پرداختن انسان به خویشتن خود است. بسیاری از افراد وقت بسیار کمی را به تفکر درباره داشته‌ هایشان در زندگی اختصاص می‌ دهند، همین موضوع باعث شده که آرامش به حلقه مفقوده زندگی در جهان امروز تبدیل شود. در ادامه به اهمیت شکرگزاری و نحوه خرید دفتر شکرگزاری مناسب خواهیم پرداخت.

چرا باید شکرگزاری کنیم؟

در این مقاله قصد داریم تا حد امکان از صحبت درباره کلیشه‌ های رایج پرهیز کنیم. بنابراین تنها اثرات ملموس و کاربردی شکرگزاری در زندگی انسان را بررسی خواهیم کرد. شکرگزاری در لغت به معنای تشکر از یک وجود یا موجود در ازای دریافت یک موهبت است. این موهبت در زندگی مادی انسان جلوه‌ های زیادی دارد. برای مثال ثروت، سلامتی و روحیه خوب همه می‌ توانند به عنوان موهبت در نظر گرفته شوند ❤️

در نگاه انسان دلیل گرای امروزی سپاس گزاری در ازای چیزی که در نتیجه تلاش خود انسان به دست آمده، شاید امری عقلانی نباشد. در اینجا هم بنا نداریم به رد این ادعا بپردازیم. اما به خاطر داشته باشید که نفس عمل شکرگزاری به شما یادآوری می‌کند که وجودی والاتر همواره مراقب شماست و همین موضوع به طور ناخودآگاه به شما احساس امنیت و آرامش می‌ بخشد. همین یک فایده به تنهایی می‌تواند عمل شکرگزاری را توجیه نماید.

استفاده از انواع دفتر شکرگزاری چه کمکی به ما می‌کند؟

نوشتن یکی از راه‌ های تثبیت مطلب در ذهن انسان است. یکی از فواید داشتن دفتر شکرگزاری روزانه، تثبیت این فرآیند مثبت در ذهن و ضمیر شماست. شاید در آغاز نوشتن در دفتر کار ساده‌ای باشد، چرا که می‌ توانید موارد زیادی را برای شکرگزاری پیدا کنید، اما هر چه رو به جلو می‌ روید، شاید فرایند برای شما سخت‌ تر شود.

اگر در هنگام یاس و ناامیدی به سراغ استفاده یا خرید دفتر شکرگزاری خود رفتید، به شما تبریک می‌گوییم! شما موفق شده‌ اید که ترس، استرس و اندوه خود را به کنترل درآورید 👍 بنابراین با استفاده از این دفتر قادر خواهید بود که از شکرگزاری به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر ناملایمات زندگی استفاده کنید. این سلاح به شدت قدرتمند است و همیشه در دسترس شماست. هیچ انسان عاقلی خود را در برابر مشکلات زندگی خلع سلاح نمی‌کند، بنابراین حتما از آن استفاده کنید.

چه چیزهایی را در دفتر خود بنویسیم؟

در درجه اول باید از خود سانسوری بپرهیزید، بنابراین نباید چیزی را که در دفتر نوشته‌ اید، بعدها خط بزنید. این کار به فرآیند رشد و سازش شما با شرایط زندگی کمک می‌ کند.
در دفتر شکرگزاری چی بنویسیم؟
در این دفتر حتما بخشی را به نوشتن شکرگزاری‌ های روزانه اختصاص دهید. در این قسمت حتما احساس خود را نسبت به زندگی بنویسید، بهتر است این کار را پس از بیدار شدن از خواب و پیش از خوابیدن انجام دهید. این کار به کنترل خلق شما در طول روز نیز کمک می‌کند.

حتما در بخشی جداگانه به داشته‌ های خود در زندگی اشاره کنید، اگر نتوانستید چیزی را پیدا کنید ناامید نشوید و به چیزهایی فکر کنید که اگر نبودند زندگی برای شما سخت‌ تر می‌ شد. ریزبین تر شوید و به جزئیات مثبت زندگی خود بیشتر توجه کنید. یکی از اهداف طراحی دفتر برای شکر کردن همین تغییر نگرش انسان نسبت به مسائل پیش پا افتاده و جزئی است.

دفتر شکرگزاری باید چه مشخصاتی داشته باشد؟

با توجه به اینکه خرید دفتر شکرگزاری برای ایجاد حال خوب ذهن ما، کاری بسیار موثر است، درنتیجه باید به دنبال راه هایی باشیم تا به بهترین روش ممکن به آن دست یابیم. فاکتور های مهم در خرید دفتر شکرگزاری عبارتند از:

ویژگی اصلی دفتر

شما می‌توانید از هر دفتری به عنوان انواع دفتر برای شکر کردن استفاده کنید. با وجود این بهتر است دفتر انتخابی دارای یک سری از ویژگی‌ ها باشد و قیمت دفتر شکرگزاری مهم نیست و مهم است شما را به ادامه این فرآیند ترغیب نماید. برای مثال بهتر است از دفترهای صدبرگ و یا بزرگتر استفاده کنید، چرا که شما نباید در نوشتن احساسات خود خساست به خرج دهید، بنابراین یک دفتر با تعداد برگ‌های زیاد می‌تواند به شما کمک کند. دفترهای ناچو با تنوع بسیار زیاد می تواند پاسخگوی نیاز شما در این زمینه باشند.

شرایط محیطی در هنگام استفاده از دفتر شکرگزاری

زمان متناسب برای استفاده از دفتر شکرگزاری نهایتا نیم ساعت در روز است. این نیم ساعت را باید به گونه‌ ای برای خود جذاب کنید. در غیر این صورت این موضوع را به شکل یک تکلیف خواهید دید و از انجام آن خسته خواهید شد. بنابراین بهتر است در دفتر خود طرح‌ ها و رنگ‌ های جذابی را به کار ببرید به گونه‌ ای که از نوشتن در آن لذت ببرید. البته باید توجه داشته باشید که این کارها شما را از اصل موضوع دور نکند و مدام فکر نکنید که طرز صحیح نوشتن شکرگزاری چطور است. هم چنین استفاده از یک محیط آرامش بخش کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد. پیشنهاد ناچو استفاده از شمع معطر برای آرامش بیشتر ذهن است.

دفترچه شکرگزاری

ثابت شده است که یکی از مهم ترین دلایل انجام هر فعالیت توسط انسان، آسانی در شروع به انجام آن فعالیت است؛ مثلا خیلی ها معتقدند برای انجام تمرینات ورزشی در یک باشگاه، یکی از سخت ترین مراحل آن این است که از منزل یا سر کار، به آن مکان برویم که کوتاهی دسترسی باعث سهولت انجام این کار می شود.
بصورت مشابه، انجام سپاسگزاری روزانه در یک دفترچه شکرگزاری، که سایز مناسبی داشته باشد و در هر سایز کیفی به راحتی قابل حمل باشد، بسیار در جا انداختن عادت تشکر از خالق موثر است. خرید دفترچه شکرگزاری مناسب مانند یک همراه خوب در مسافرت است که باعث لذت بخش بودن مسیر شکرگزاری و دریافت ارتعاش مثبت می شود.

چگونه دفتر شکرگزاری درست کنیم ؟

اگر تا اینجای مقاله پیش آمده‌ اید، یعنی عزمی جدی برای تغییر در خود دارید. حتما برای شما سوال شده که چگونه دفتر شکرگزاری روزانه درست کنیم و یا از کجا این دفترها را بخریم. برای این کار می‌ توانید هر دو راه را امتحان کنید. ساخت دفتر مخصوص شکرگزاری بسیار ساده است و وقت زیادی را از شما نمی‌ گیرد. دفتر شکر گزاری که بر اساس سلیقه شما ساخته می شود قطعا تاثیر بیشتری در حال روحی شما خواهد داشت.

شما می‌ توانید دفتری را با ویژگی‌ های گفته شده تهیه کرده و بخش‌ های مختلف آن را قسمت بندی نمایید. تجربه نشان داده است که انسان با سازه‌ های دست ساز خود ارتباط بهتری می‌ گیرد 🙃 بنابراین بهتر است دفتر را با استفاده از خلاقیت خود بخش‌ بندی کرده و از آن استفاده نمایید. در صورتی هم که وقت کافی ندارید می‌ توانید دفتر را خریداری کنید. قیمت دفترشکرگزاری تفاوت چندانی با سایر دفتر ها ندارد و شما می‌ توانید به سادگی آن را از فروشگاه ناچو تهیه کنید. در قسمت دفتر برنامه ریزی ناچو می توانید مدل های متنوع این دفتر را مشاهده کنید.

روش انجام کار

حال می خواهیم به دنبال پاسخ سوال اصلی یعنی چگونه دفتر شکرگزاری درست کنیم ، برویم. برای این کار کافی است تا مراحلی که گفتیم را با ذوق و سلیقه شخصی خود در هم بیامیزید تا دفتر شکرگزاری مخصوص به خود را بسازید. اولین قدم و مهم ترین برای ساخت دفتر شکرگزاری روزانه این است که یک دفتر خوب تهیه کنید. توجه داشته باشید که دفتری که برای شکرگزاری انتخاب می کنید حتما باید حال شما را خوب کند. پس برای انتخاب دفتر مناسب حتما وقت کافی بگذارید. سپس در هر صفحه باید تاریخ و نام روز را مانند یک سررسید بنویسید چون می خواهیم یک دفتر شکرگزاری روزانه داشته باشیم. شما در هر روز باید دو قسمت اصلی را به دفتر شکرگزاری خود اضافه کنید. یک قسمت مربوط به شکرگزاری نعمت ها و یک قسمت برای خواسته ها در نظر بگیرید.

شما باید در هر قسمت علاوه بر دلیل شکرگزاری، حداقل پنج مورد را یادداشت کنید تا با بتوانید بهتر نعمت های زندگی خود را بشناسید و سریع تر به خواسته های خود برسید. نکته مهم در این دو قسمت این است که شما باید تمام خواسته ها و نعمت های خود را هرچقدر کوچک و بزرگ با جزییات بنویسید. این کار باعث بهتر شدن حال شما نیز خواهد شد.

نکات مهم استفاده از دفتر شکرگزاری روزانه

حال که یاد گرفتیم چگونه دفتر شکرگزاری درست کنیم، بهتر است برخی از نکته های مهم در شکرگزاری روزانه را به شما یاد بدهیم تا بهتر بتوانید از این دفتر در زندگی خود استفاده کنید.

• سعی کنید همیشه این دفتر را همراه خود و در دسترس داشته باشید. این کار به شما کمک می کند تا برای رسیدن به حال خوب زمان زیادی از دست ندهید.
• سعی کنید هنگامی که در حال نوشتن در دفتر شکرگزاری روزانه خود هستید، کاملا به احساسات خود آگاه باشید. احساسات دریچه رسیدن شما به حال خوب هستند و در این مسیر می توانند خیلی به شما کمک کننده باشند. هم چنین در هنگام شکرگزاری یک نعمت کاملا به آن نعمت تمرکز کنید و با حواس جمع شکرگزاری کنید.
• حتما شکرگزاری را به صورت روزانه تمرین کنید و قیمت دفتر شکرگزاری روزانه خود مهم نبوده و این فعالیت را همیشه به طور منظم و دقیق تکمیل کنید.
• به گفته اکثر کارشناسان بهترین زمان برای شکرگزاری صبح ها اول وقت و شب ها قبل از خواب می باشد. از انرژی موجود در این زمان ها می توانید حداکثر استفاده را برای انرژی بخشی به خود استفاده کنید.

امیدواریم با به کارگیری این نکات بتوانید خرید دفتر شکرگزاری روزانه مناسبی داشته و به خوبی از آن استفاده کنید و سریع تر برای حال خوب خود روشی پایدار را پیدا کنید.

چگونه به نوشتن در دفتر خود عادت کنیم؟

تجربه ثابت کرده است که بدن فرد تنها به موضوعات خوشایند عادت می‌ کند. بنابراین اگر شما از انجام کاری لذت نبرید، به صورت ناخودآگاه نسبت به انجام آن رغبت خود را از دست خواهید داد. عمل شکرگزاری در ذات خود یک انرژی مثبت نهان دارد. بنابراین به شما حس خوبی می‌دهد و شما پس از مدتی به نوشتن در دفتر شکرگزاری عادت می‌ کنید. اگر بتوانید به مدت چند هفته این کار را ادامه دهید، دیگر نیازی به ترس از آینده نیست. با وجود این باید درنظر داشته باشید که باور انسان بسیار تعیین‌ کننده است، بنابراین پیش از شکرگزاری بهتر است به نتایج مثبت آن باورمند باشید. برای این منظور تخصیص یک دفتر بولت ژورنال برای هبیت ترکر پیشنهاد می شود.

امیدواریم این نوشته بتواند به شما در رسیدن به خواسته هایتان با کمک دفتر شکرگزاری روزانه مفید باشد. همانطور که دیدید شکرگزاری می تواند تاثیر بسیار خوبی در زندگی شما داشته باشد. شما می توانید این دفتر را به صورت کامل از فروشگاه ناچو تهیه کنید. هم چنین ما در این مقاله به شما آموزش دادیم چگونه دفتر برای شکرگزاری درست کنیم. اگر شما هم با استفاده از دفتر برای شکرگزاری نتایج مثبتی در زندگی خود گرفته اید، می توانید در همین قسمت با سایر ناچویی ها در میان بگذارید تا همه افراد اثرات آن را در زندگی خود مشاهده کنند.

نمونه ای از دفترچه شکرگزاری

برای شروع کار،‌ ذهن بسیاری از افراد بعلت نا آشنا بودن با موضوع،‌ سعی در ایجاد تعلل و طفره رفتن از انجام سپاسگزاری می شود. این مورد کاملا طبیعی است که به همین منظور می توان با پاسخ دادن به چند سوال ساده،‌ برای هرروز بتوانیم با کیفیت بسیار قابل قبولی به تکمیل دفترچه شکرگزاری بپردازیم:

• امروز چه چیزی جدیدی یاد گرفتم و برای آن شاکر هستم؟
• دلیل کوچکی که می توانم همین الان بخاطر اون شکرگزاری را به جا آورم چیست؟
• مهارتی که دارا هستم و بخاطر آن از خداوند ممنونم چون باعث منفعتم شد چیست؟
• دلیلی که زندگی من در حتی یک بخش کوچک بسیار عالی است چیست؟
• بودن چه کسی باعث شیرین تر شدن زندگی من شده که بخاطر وجودش شاکرم؟
• چیزی که همیشه میخواستم داشته باشم و الان بخاطر داشتنش شکرگزاری میکنم چیست؟
• بهترین قسمت امروزم که دلیلی برای سپاسگزاری من است چیست؟
• علتی که برای آن برای فرداها بسیار هیجان دارم و از نیروی خلاقه هستی متشکرم چیست؟

دفتر شکرگزاری فانتزی چیست؟

امروزه دفتر شکرگزاری فانتزی یکی از ابزارهای کاربردی و پرطرفدار در روانشناسی مثبت است. استفاده از دفترهای شکرگزاری تاثیر مستقیمی بر روی حال روحی افراد دارد و جریان مثبتی را در زندگی وارد می‌کند. دفتر سپاسگزاری به گونه‌ای طراحی شده که هرکسی خیلی راحت بتواند از آن استفاده کند و بر روی داشته‌ها و نعمت‌های زندگی خودش تمرکز نماید.

یک خبر خوب اینکه قیمت دفتر شکرگزاری فانتزی نیز بسیار مناسب است و با صرف یک هزینه معقول می‌توانید گنجینه‌ای از نعمات و احساسات مثبت خود را در آن جمع آوری کرده و بر روی آن متمرکز شوید. این دفترها به شما کمک می‌کنند تا با قرار دادن توجه خود بر جنبه‌های مثبت، از بار منفی تجربیات ناخوشایند و کاستی‌ها در زندگی فاصله بگیرید؛ به همین جهت است که اکثر روانشناسان انرژی یکی از رایج‌ترین پیشنهادهایی که در راستای به دست آوردن حال خوش پیشنهاد می‌کنند، وارد کردن شکرگزاری در زندگی به صورت روتین است.

در دفتر شکرگزاری چی بنویسیم؟

از سوالات پرتکرار پیرامون بحث سپاسگزاری این است که تو دفتر شکرگزاری چی بنویسم؟ یا اینکه دفتر شکرگزاری من چطور باید پر بشه؟ شکرگزاری قرار است جریان مثبتی در زندگی‌تان جاری کند؛ از این جهت اصلا این کار را برای خودتان سخت نکنید. خیلی ساده، از بدیهی‌ترین چیزهایی که در زندگی دارید شروع کنید.

برای مثال بابت سلامت تک تک اعضای بدن خود در دفتر شکرگزاری فانتزی سپاسگزار باشید و به زبان خودتان این موارد را وارد دفتر کنید. بعد می‌توانید بخاطر سلامتی اعضای خانواده و دوستان خود شکرگزاری انجام دهید. سپس به سراغ امکاناتی که در زندگی دارید بروید. اگر این کار را به صورت روزانه انجام دهید، تبدیل به یک عادت می‌شود و بعد از مدتی شکرگزاری بخشی از وجود شما خواهد شد. تبدیل به یک انسان با افکار و احساسات مثبت می‌شوید که هیچ چیز منفی نمی‌تواند او را تحت تاثیر قرار دهد.

سوالاتی که حین شکرگزاری می‌توانند الهام بخش باشند

وقتی به سراغ دفتر شکرگزاری فانتزی خود می‌روید، این چند سوال را از خود بپرسید تا راحت‌تر بتوانید آن را پر کنید. چه چیزهایی امروز مرا خوشحال کرد؟ چه استعداد و مهارت خاصی در من وجود دارد؟ چه زمانی کسی به صورت غیرمنتظره مرا خوشحال کرد؟ چه کسانی در شرایط سخت من را تحت حمایت قرار دادند؟ با چه کسانی روابط خوبی دارم؟ چه دستاوردهایی در زندگی داشتم؟ چه کتاب، موسیقی یا معلمی تاثیر مثبتی بر روی من گذاشته است؟ همین الان از پس چه کارهایی در زندگی برمی‌آیم؟ چه هدف‌هایی برای زندگی‌ام دارم؟

چرا شکرگزاری مهم است و چه فوایدی دارد؟

خیلی راحت به کمک دفتر شکرگزاری می‌توانید از فواید مثبت آن بهره‌مند شوید. با شکرگزاری کردن یاد می‌گیرید که زندگی آنقدرها هم سخت نیست و می‌توان حتی از چیزهای کوچک لذت برد. با این کار سلامت ذهنی تقویت می‌شود و طبیعتا این مورد تاثیر مثبتی بر روی سلامت بدنی نیز خواهد داشت؛ زیرا ریشه بسیاری از دردهای جسمی، اختلالات و ناآرامی‌های ذهنی است.

با افزایش حس رضایتمندی در زندگی از طریق شکرگزاری فرد روابط بهتری را تجربه می‌کند. هم‌چنین هورمون‌های شادی و لذت یعنی سروتونین و دوپامین بیشتری در بدن ترشح می‌شوند. سپاسگزاری در پایان روز و قبل از خواب، تجربه لذت بخش یک خواب آرام را نیز فراهم می‌آورد. با قدردانی کردن از نعمت‌های زندگی و توانمندی‌های شخصی، تصویر ذهنی فرد از خودش بهتر می‌شود و این مورد به طور مستقیم باعث رشد عزت نفس او خواهد شد.

نحوه سفارش دفترچه شکرگزاری

برای کسب اطلاعات بیشتر و یا سوالات احتمالی درخصوص نحوه ثبت سفارش دفترچه شکرگزاری، از طریق دو شماره ۰۹۳۰۲۲۲۰۷۴۷ (واحد پشتیبانی) و ۰۲۱۲۲۱۸۷۴۰۲ (واحد فروش) در خدمت شما هستیم.
برای شهر تهران به دو صورت پستی و پیک موتوری امکان ارسال وجود دارد و برای سایر شهرها، امکان ارسال سریع پستی بصورت روزانه وجود دارد حتی زیر ۴۸ ساعت که به پست ویژه معروف هست و رسیدن سریع سفارشات توسط اداره پست تضمین شده است.