مود ترکر یکی از صفحات بسیار مهم بولت ژورنال است که احساسات و حالات خودتان را در آن یادداشت می کنید تا به راحتی پیگیری کنید. همین موضوع باعث شده است تا به این بخش پیگیری حالات یا پیگیری احساست هم بگویند. شما با مود ترکر کنترل بیشتری بر عواطف و احساسات خود در دراز مدت خواهید داشت.
نکته بسیار مهم این است که شما با پیگیری احساسات به سلامت روان خودتان بسیار کمک خواهید کرد. با این روش می توانید به راحتی مشکلات خود را پیدا کنید و در واقع به خودآگاهی برسید و متعاقبا راه حل اصولی برای بهبود چالش های زندگی تان را پیدا کنید. در ادامه همراه ما باشید تا بیشتر با ویژگی های مود ترکر آشنا شوید.
| سبک مود ترکر | فانتزی یا رسمی |
| مدل طراحی | ایموجی دار کارتونی |
| تعداد گزینه | حداقل ۳ |
| سن موردنظر | تمامی سنین |
اهمیت استفاده از این ترفند
یکی از راه های شناخت قسمت های مخرب برنامه های شخصی و فعالیت های روزانه، ثبت احساسات است ✔️ همانطور که می دانید هر فعالیتی در طول روز تاثیری بر احساسات شما خواهد داشت. حال اگر بتوانید در پایان روز این احساس را ثبت کنبد، قطعا بهتر می توانید تاثیر این موضوع را در زندگی شخصی خود پیدا کنید 😉 به طور مثال در صورت اینکه از رژیم خاصی پیروی می کنید، با ثبت احساس خود در مودترکر می توانید تاثیر آن را بعد از چند وقت بر سلامت روان خود دنبال کنید.
بسیاری از پزشکان برای بررسی میزان تاثیر یک روش درمانی یا داروی خاص از این روش استفاده می کنند. نکته مهم این است که این اطلاعات در جایی به درستی ثبت بشوند. مودترکر به شما کمک خواهد کرد تا این کار را در دفتر شخصی خود و در هر زمان انجام دهید. ✨
مود ترکر چیست؟
بسیاری از روان شناسان معتقدند که عدم شناخت صحیح از خود دلایل بسیاری از مشکلات روانی افراد است. شما در صورتی که حالات و احساسات خود را به خوبی ندانید دچار مشکل خواهید شد. برای اینکه بهتر وضعیت سلامت روان خود را پایش کنید نیاز دارید تا آنها را مرتبط کنترل و پیگیری کنید. مود ترکر به شما در انجام راحت و درست این کار خیلی تاثیرگذار است 😍
مود ترکر یکی از صفحات بسیار کاربردی هر بولت ژورنال استانداردی است. شما در این صفحه حال هر روز خود را یادداشت می کنید تا در آخر ماه یا هفته بتوانید آن را بررسی کنید. در این صفحه می توانید از علائم و رنگ های قراردادی برای اثربخشی بیشتر نیز استفاده کنید. به طور مثال بعضی از افراد از ایموجی ها برای نشان دادن حالات روحی خود استفاده می کنند 😍 نشان دادن حالت روحی با رنگ هم یکی دیگر از روش های پرکاربرد است.
در کل مهم است که اطلاعات به درستی در مود ترکر وارد بشوند. اما شیوه انجام آن می تواند بر اساس سلیقه شخصی شما متفاوت باشد. در پایان ماه شما می توانید حالات و احساسات خود را در مورد یک عمل خاص، مکان خاص و یا یک فرد بررسی کنید. با کنترل احساسات خود بهتر متوجه خواهید شد که هر فعالیت و فضایی چه تاثیری در روحیه شما دارد. بعد از نتیجه گیری کردن از این گزارش، می توانید برای بهبود حال شخصی خود برخی از برنامه های خود را تغییر دهید 👌
چگونه در بولت ژورنال مود ترکر درست کنیم؟
مهم ترین نکته در یک بولت ژورنال این است که دارای مودترکر باشد. اما طراحی آن کاملا بر اساس سلیقه شخصی شما است و می تواند بر اساس سلیقه خود آن را طراحی کنید. ساده ترین روش انجام این کار کشیدن یک جدول با سی ردیف است. این ردیف های سی روزه هرکدام نماینده یک روز از ماه هستند 😎
برای طراحی المان های سی روزه می توانید از روش های خلاقانه دیگر مانند شکل خورشید، بادکنک، شمع و … هم استفاده کنید. در این قسمت دست شما کاملا باز است و می توانید بر اساس علایق خود آن را انجام دهید. اما حتما این صفحه را در دفتر شخصی خود انجام دهید. اگر علاقه ای به طراحی مودترکر ندارید می توانید از دفترهای آماده استفاده کنید. در فروشگاه ناچو مدا های متنوعی از دفتر برنامه ریزی وجود دارد که می توانید بر اساس سلیقه شخصی خود خرید کنید.
ایده برای مودترکر
همانطور که گفتیم برای طراحی این صفحه می توانید خلاقانه عمل کنید. پیشنهاد ناچو به شما این است که برای طراحی آن بیشتر وقت بگذارید. مود ترکر با احساسات شما ارتباط دارد پس بهتر است از المان هایی استفاده کنید که به شما انرژی بیشتری بدهد 😇 در مقاله ایده بولت ژورنال ، ناچو روش های مختلفی را پیشنهاد داده است.
ایده های رایج در این زمینه استفاده از رنگ های متفاوت برای بیان هر احساسی است. به طور مثال از رنگ قرمز برای نشان دادن خشم یا عصبانیت می توانید استفاده کنید. این بخش کاملا بر اساس نظر شما قابل تغییر است. فقط باید موارد قراردادی را در صفحه مورد نظر وارد کنید. در مقاله اصطلاحات رایج بولت ژورنال تعریف می توانید با تمام اصلاحات این دفتر آشنا شوید.
بعد از طراحی این صفحه شما باید در همان روز احساس غالب آن روز را در قسمت مربوطه وارد کنید. برای طراحی دفتر هم استفاده از دفتر نقطه ای کار شما را راحت تر خواهد کرد. برای مشاهده مدل های خاص دفتر نقطه ای می توانید از فروشگاه ناچو دیدن کنید 🙂
ایده های مود ترکر می تواند بسیار زیاد باشد و انواع مختلفی از آن را در فضای اینترنت پیدا کنید. ناچو در ویدیو زیر یک مدل جذاب از ایده مود ترکر را به شما نشان می دهد. هم چنین در این صفحه می توانید ویدیو ساخت از ۱۰ ایده جذاب را ببینید.
این ترفند برای چه کسانی مناسب است؟
همانطور که گفتیم شما می توانید با کمک این روش سلامت روان خود را اندازه بگیرید و با پیگیری احساسات خود بهتر خود را بشناسید. پس برای استفاده از آن نیازی نیست که مشکل خاصی داشته باشید. در واقع این روش برای همه افراد مناسب است و می تواند موضوعاتی را به شما یادآوری کند که از آن بی خبر بوده اید. پس پیشنهاد می کنیم حتما مود ترکر را برای خود درنظر بگیرید. این روش می تواند برای کودکان شما هم مورد استفاده قرار بگیرد. با کمک این روش شما بهتر می توانید مشکلات رفتاری فرزندتان را شناسایی کنید و نسبت به کاهش اضطراب در آنها اقدام کنید.
امیدواریم مطالب گفته شده در طراحی این صفحه از دفتر به شما کمک کند. قطعا شما با این روش و با کمک مود ترکر خواهید توانست حال شخصی خود را بهبود ببخشید. بسیاری از افراد با کمک این بخش توانسته اند تغییراتی بسیار مفیدی در زندگی شخصی و سلامت روان خود ایجاد کنند ⭐
اگر شما هم تجربه ای از استفاده از این صفحه در دفتر خود داشته اید می توانید با سایر ناچویی ها در میان بگذارید ❤️